意大利面是几乎所有年龄段的人都喜爱的一道菜 。根据味蕾，面食的种类继续进化 。有些人喜欢意大利通心粉 ，意大利面条 ，意大利馄饨，等等。有些人也喜欢里面有肉 。意大利面也可以在准备在家烹饪的商店里买到 。全麦意大利面、茄子 、西葫芦和胡桃南瓜是一些蔬菜意大利面 ，普遍受到素食者的喜爱。如今 ，意大利面的种类如此之多，以至于在一篇文章中涵盖所有种类已经成为我们的一项任务 。尽管如此，我们还是会尽力而为 。
如前所述 ，意大利面的种类不断增加 ，有多种形状 、大小和营养成分。蔬菜通心粉中的营养成分在自然界中是多种多样的。有多种不含麸质的食物可供选择，适合那些对麸质不耐受并希望增加蛋白质或纤维摄入的人 。所以 ，蔬菜通心粉在任何时候都是健康的选择 。
其中包括小麦意大利面、米饭意大利面 、胡桃南瓜和茄子。废弃的 、切细的或用带子捆起来的任何含有蔬菜的面食都是健康的选择 。蔬菜通心粉将帮助你保持必要营养的平衡和良好的蛋白质含量 。
蘑菇能够增加蔬菜意大利面的奶油质地。蘑菇有一种光滑的味道 ，大蒜给它增加了一种咸味，给你的味蕾带来愉悦 。蘑菇主要含有维生素D ，这是一些食物中没有的 ，除了蘑菇 。不同种类的蘑菇也能帮你做到。Cremini，portobello ，牡蛎 ，或白蘑菇是不同的品种，帮助您获得蘑菇的品种 。
在蔬菜通心粉中加入菠菜对健康非常有益 。绿叶蔬菜富含铁、钾 、维生素C 、钙和纤维。菠菜的多面性使得蔬菜意大利面从健康方面来说更加丰富 ，便于食用 。如果添加了菠菜 ，你不喜欢它的味道，你可以简单地在意大利面中添加一些番茄酱，这将稳定菠菜的味道 ，给你一个意大利面、菠菜和番茄酱的平衡味道 。混合的味道会给它一种很好的、令人咂舌的味道。
西红柿总体上增加了一种新的味道。它有助于意大利面立即提升味道 。除了增加风味 ，西红柿也是抗氧化剂的丰富来源，即番茄红素 。它们热量低 ，但维生素C 、纤维和钾含量高。你的口味会发生重大变化 ，这只会让它变得更好 。辣椒会增加维生素B和c 。纤维 、铁、锰和氨基酸是辣椒中存在的更多营养物质。
如果你想在意大利面中选择一些蔬菜，这些正是你想要的 。这些食物含有较少的蛋白质 ，但富含纤维 ，蛋白质含量也较少 。不含麸质的意大利面对对小麦或乳糜泻过敏的人有好处。最重要的是，新鲜制作的蔬菜通心粉比传统的好得多 。它也是你蔬菜和蛋白质摄入量的补充 。
如果与传统面食相比 ，豆类/豆类面食富含蛋白质 、纤维 ，而且不含麸质。唯一的问题是摄入量 。暴饮暴食当然会让你发胖 。吃意大利面时正确的食用量很重要，因为意大利面也是由一些白面粉组成的 ，即使它是以谷物为基础的。一直有少量的白面粉在里面。所有其他蔬菜的添加都是为了减少白面粉的影响 ，以使面食相对更健康 。
因为我们谈论了很多无麸质意大利面，这一个也不例外 。除了不含麸质，它还富含蛋白质和镁 ，增加了营养成分和价值。有时 ，精米和其他精制谷物也加入其中，所以我们需要注意我们食用的份量 。作为一种由大米制成的面食 ，它富含碳水化合物 ，当然会给你一种足够饱的感觉 。
蔬菜通心粉中的这种含有丰富的纤维，有助于消化 ，给人以饱腹感 ，还能控制胆固醇水平。它还提供矿物质和维生素，包括镁 、铁、锌和磷 。锌是一种罕见的营养素 ，不容易在食物中找到 。有时由于缺锌 ，医生建议人们服用药片来抑制缺锌。
不像我们讨论过的，这个里面有麸质 。事实上 ，面筋含有可溶性纤维 、蛋白质 、锌、铁 、钾和维生素b 。它被称为全麦意大利面 ，是由收获的硬粒小麦碾磨而成的。这是一种小麦，特别用于制作小麦面食 。对于那些喜欢小麦并且对小麦不过敏的人来说，这是一个很好的选择 ，也会提供很好的味道 。
在蔬菜列表中 ，我们已经涵盖了相当多的蔬菜。因为这是一个有利可图的行业，蔬菜通心粉市场只是随着种类的增多和人们对其口味的喜爱而增长。多样的口味让人们可以从中选择 。注重健康的人可以选择玉米和糙米面食 ，而有些人则渴望传统面食 。在传统的蔬菜通心粉中 ，白面粉的含量没有多少营养价值，所以要注意你吃的部分。除此之外 ，玉米意大利面 、糙米意大利面、茄子等是最健康 、营养最丰富的意大利面 。
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