栗子有什么功效与作用（栗子的功效和副作用）

栗子的营养价值与功效有哪些

食用价值补充营养：栗子富含多种维生素（如维生素C、B族维生素） 、微量元素（如钾、镁
、铁）及矿物质 ，能全面补充人体所需营养素。其碳水化合物含量较高，适量食用可快速提供能量
，起到饱腹作用 。改善消化功能：栗子中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化 ，缓解便秘。

栗子的营养价值栗子含有丰富的营养成分
，包括糖类、蛋白质 、脂肪
、多种维生素和无机盐
。每100克栗子含糖及淀粉62～70克，蛋白质1～7克 ，脂肪2～4克
，碳水化合物40～45克。此外，栗子还含有钙、磷 、铁
、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分 。

功效与作用 板栗具有缓解饥饿 、补充营养
、润肠通便的作用
。缓解饥饿：板栗富含碳水化合物 ，热量较高
，能快速提供能量，缓解饥饿感 ，尤其适合运动后或饥饿时食用。补充营养：板栗含有脂肪、蛋白质 、维生素C
、胡萝卜素及钙、磷 、铁等矿物质
，营养丰富且易于消化吸收，适合作为日常营养补充 。

栗子的营养价值与功效如下：营养价值栗子富含多种营养成分 ，包括蛋白质、脂肪
、膳食纤维、胡萝卜素 、维生素B维生素B维生素C
、烟酸等维生素，以及碳水化合物和钙、磷 、铁
、钾、镁等多种矿物质
。其营养组成全面
，既能提供能量，又可满足人体对微量营养素的需求。

板栗功效与作用

板栗板栗是孕妇的理想之选 。它含有大量的蛋白质 ，口感香糯
，既可满足口腹之欲，又能起到滋补作用
。板栗各部分均可入药 ，具有健胃健脾的功效。核桃核桃备受推崇 。核桃中的磷脂有助于补充胎儿智力
，促进细胞生长
。冬季分娩的妈妈们更可将核桃作为优选，核桃在止咳平喘方面也有显著效果。

板栗含有大量淀粉 、蛋白质
、脂肪、维生素B等营养成分 ，被誉为“干果之王 ”
，能有效预防和治疗高血压 、冠心病
、动脉硬化等心血管疾病，对人体健康有益 。生栗子像泥一样捣碎 ，涂在患处。可治疗筋骨瘀伤、肿胀疼痛
，具有止痛 、止血、吸脓的功效
。

生吃板栗具有以下功效与作用：健脾养胃生板栗性温，入脾
、胃经 ，具有健脾和胃的功效。其富含的碳水化合物可为胃肠道提供能量，膳食纤维则能促进肠道蠕动
，增强消化功能 。对脾胃虚寒引起的慢性腹泻、食欲不振等症状有改善作用，同时可预防便秘 ，尤其适合消化功能较弱的人群
。

新鲜板栗的功效与作用主要有以下几点：增强免疫力：新鲜板栗中富含维生素和蛋白质
，这些营养物质易被人体消化吸收，有助于增强人体免疫力。提高视力：板栗中的某些营养成分对眼睛有益 ，适量食用可以提高眼睛视力 。

生板栗具有补肾健脾 、延缓衰老
、提高免疫力三大主要功效与作用：补肾健脾生板栗性甘、味咸
，归脾 、胃
、肾经，中医认为其具有显著的补肾健脾作用
。针对肾虚引发的腰膝酸软、小便频多等症状 ，生板栗可通过温补肾气 、固摄下元来缓解。

板栗具有补肾健脾
、防治心血管疾病、延缓人体衰老等功效与作用
，具体如下：补肾健脾：板栗性甘味咸，具有养胃健脾 、补肾强筋
、活血止血的功效 。对于肾虚引发的腰膝酸软、腰脚不遂 、小便频多 ，以及脾肾虚寒等症状有显著改善作用
。

吃栗子对身体有什么好处?

〖One〗、栗子的营养价值很高
，具有养胃健脾，强筋健骨的功效 ，宝宝是可以服用的。但是宝宝吃栗子需要注意以下几点 。宝宝吃栗子要煮熟因为宝宝年纪太小，吞咽及咀嚼功能还不是很完善
，建议可以将煮熟的栗子做成泥状给宝宝食用
。不宜多食因为栗子对慢性腹泻可以起到一定的缓解作用，所以食用不可过多 ，以免宝宝出现便秘的现象。

〖Two〗
、消除疲劳：栗子在国外被称为“人参果”
，这是因为身体虚弱的人通过吃栗子能够强身壮骨，对身体骨骼发育有益 ，同时还能起到消除疲劳的作用 。对于工作繁忙、压力大的男性来说
，适量食用栗子能够缓解身体疲劳，提高精神状态。综上所述 ，男人吃栗子不仅能够养胃健脾 、提高抵抗力
，还能补肾
、消除水肿和消除疲劳
。

〖Three〗、吃熟栗子一般有提高食欲 、补充营养以及缓解饥饿等好处，适当地吃一般没有坏处 ，但是吃得过多可能会出现消化不良
、身体长胖、血糖升高等坏处
，所以要注意适量。好处：『1』提高食欲：熟栗子的味道比较甜，而且口感绵密 ，得到很多人的喜爱，适当地吃一些熟栗子能够提高食欲 。

〖Four〗 、板栗含有大量淀粉
、蛋白质、脂肪 、维生素B等营养成分
，被誉为“干果之王
”，能有效预防和治疗高血压
、冠心病、动脉硬化等心血管疾病 ，对人体健康有益
。生栗子像泥一样捣碎
，涂在患处。可治疗筋骨瘀伤 、肿胀疼痛，具有止痛、止血
、吸脓的功效 。

〖Five〗、进食板栗有什么好处 板栗属于高淀粉食物 ，可以快速补充能量
，对于减肥或者美容的女性来说，是最佳的食物选取 ，可以将板栗代替其他主食
，还容易消化
。民间常用板栗来治疗老年肾亏，每天早晚生吃一个板栗 ，能够缓解老年人经常出现的小便弱频。